佛光山中區總住持覺居法師（左）贈送結緣品給陳欣湄（右）。(圖／惠中寺提供)
現代人生活步調緊湊，當壓力成為生活常態，身體往往會透過疼痛、過敏或慢性病發出求救訊號。6月14日晚，佛光山惠中寺「未來與希望」講座邀請台北市中山醫院家醫科主治醫師、功能醫學專科醫師陳欣湄，以《當身體開始說話》為題，引導現場及線上合計1,701位民眾（觸及人數總計達8,544人），學習如何重新傾聽自己，在忙碌中找回身心平衡。
佛光山惠中寺「未來與希望」講座邀請陳欣湄醫師，以《當身體開始說話》為題，教導民眾學習如何重新傾聽自己，在忙碌中找回身心平衡。(圖／惠中寺提供)
陳欣湄醫師長期致力於健康教育，擅長將艱澀的醫學知識轉化為生活智慧。在講座中，她運用功能醫學觀點，巧妙將人體比喻為一棵樹，指出外顯病症好比樹上枯黃葉片，生活型態、壓力指數與營養攝取，才是隱藏在底下的樹根。她提醒大眾，許多人面對身體不適時，往往急於「剪掉枯葉」，即服用止痛藥或單純針對症狀進行治療，卻忽略檢視樹根是否缺乏養分或受到毒物侵害。
陳欣湄指出，長期高壓生活會導致皮質醇（壓力荷爾蒙）失調，進而引發免疫系統紊亂、腸道發炎甚至自律神經失調。她強調，唯有穩固根本，生理與心理才能同步前進，與身體達到和諧共生。
陳欣湄以《當身體開始說話》為題，分享找回身心和諧從傾聽開始。(圖／惠中寺提供)
面對生活中不可避免的壓力，陳欣湄分享多項實用的抗焦慮與身心調節方法。她認為，對於習慣追求完美、容易內耗的族群，冥想是最佳的「暫停鍵」，建議從每天5分鐘開始，配合丹田呼吸法，將氣吸入腹部並緩慢吐氣，以此活化負責調節身心的副交感神經，幫助心靈在混亂中重拾安定。
在運動上，她主張運動不應成為另一種壓力的來源，鼓勵民眾進行規律、溫和的運動，如瑜珈、氣功或超慢跑，並特別強調運動時保持「開心」與「笑容」的重要性。她表示，正面情緒能與生理狀態形成良性循環，唯有持之以恆的溫和運動，才能有效降低壓力荷爾蒙基準值。
此外，陳欣湄也針對高壓族群建議補充鎂、維生素D、維生素C、益生菌及水溶性膳食纖維，如秋葵、木耳、山藥等，這些營養素猶如身體的潤滑劑與修復原料，能有效協助維持腸道環境平衡，進而修復因壓力帶來的生理損耗。
講座尾聲，陳欣湄透過現場互動問答，為民眾解析肌肉抽筋、捐血指標與職場壓力引起的身體反應。她溫暖地總結，消除壓力的終極目標不僅在於放鬆身體，更在於學會「開心、放心、安心」。她鼓勵聽眾，身體是我們最忠誠的夥伴，當它發出訊號時，請不要急著壓抑或忽略，而是停下腳步給自己一點空間傾聽。
透過該講座，陳欣湄醫師不僅提供了專業的醫學建議，更為聽眾點亮了一盞心靈明燈，期許每個人都能在忙碌的生命節奏中，找到與自己和諧共生的力量，將每一段歲月都活成健康且豐盛的風景。
2026/06/15 11:54
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260615001873-260405
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