專家提醒民眾，預防流鼻血，要避免養成熱性或濕熱體質。（林周義攝）
春夏交際期間，是容易流鼻血的季節，若是熱性、濕熱體質，或夏天水分攝取不足造成的虛熱，吃溫補就容易氣血往上衝，導致流鼻血。專家提醒民眾，預防流鼻血，要避免養成熱性或濕熱體質。然而，每個人體質不同，不建議自行購買退火食物及冷飲，如椰子水、青草茶，避免受寒著涼，較安全的選項是無糖綠豆湯、無糖仙草茶。
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕說，避免養成熱性或濕熱體質，首先宜補充充足水分，建議多吃當季蔬菜生津止渴，如大白菜、大黃瓜、絲瓜、苦瓜，加上生薑，且要少吃含糖量高的水果，如芒果、西瓜、葡萄等。
賴睿昕建議，水果宜在白天陽氣旺時吃，避免夜間服用過於寒涼水果，如西瓜、香瓜、水梨、柑橘等，這會導致損傷身體陽氣、減弱鼻黏膜的保護力。其他溫熱性食物，則建議避開，包括麻油雞、薑母鴨、油炸物、烤肉、辣椒、花生、加工食品高糖高鹽等，天熱吃這些食物無疑是火上加油。
正確止鼻血法是坐姿，頭微前傾，用手指捏住鼻翼兩側，持續壓緊5至10分鐘。賴睿昕說，中藥可以有效快速的止鼻血及調整容易上火的體質，對整體身體環境平衡很有幫助。每個人體質不同，不建議自行購買退火食物及冷飲，如椰子水、青草茶，這可能反而受寒著涼，使鼻黏膜更不穩定。安全退熱不傷身的食療有無糖綠豆湯、無糖仙草茶，是退熱消暑、平和不傷身的首選。
另外，高血壓可能增加血管壓力，使脆弱的鼻腔微血管更容易破裂，因此平時建議維持均衡飲食，減少高油脂、高膽固醇食物攝取，例如油炸類、加工食品及過量動物性脂肪，同時搭配規律運動與良好的作息，有助維持血管健康。長時間待冷氣房，更容易出現鼻子乾癢甚至流鼻血，賴睿昕建議適度增加室內空氣濕度、補充水分，也可從攝取有助黏膜修復與造血功能的營養素，如維生素C、維生素K以及鐵質。
2026/06/12 14:33
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260612002800-260418
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