聽力退化和失智症有關聯。（示意圖：shutterstock／達志）
「聽不清楚別只當老化，也可能是失智症的早期警訊。」醫師張家銘指出，失智症的預防，過去多半聚焦在記憶力、血壓、血糖與生活習慣，但研究發現，聽力其實也是一個常被忽略的重要關鍵。若是單純退化，可能是有聽到聲音，但聽不清楚字，但要是在安靜地方能應付，到人聲多的地方就亂掉、聽不懂誰在講什麼，就可能是大腦處理速度變慢了。
基因醫師張家銘在臉書粉專指出，聽力問題有2種常見原因，一種是耳朵本身退化，耳蝸、聽覺毛細胞、聽神經慢慢老化，有聽到聲音，可是聽不清楚字；另一種是大腦處理聲音變慢，稱為「中樞聽覺處理障礙」，患者在安靜地方還可以應付，但到市場、餐廳、聚會場所等人聲多的地方，就會像收音機頻道亂掉，聽不懂誰在講什麼，大腦功能變弱時，在一堆聲音裡抓重點就會變得費力。
今年刊登在《Aging Clinical and Experimental Research》 的文章提到，聽力退化和認知退化、輕度認知障礙、失智症風險有關。張家銘指出，耳朵一旦聽不清楚，大腦運轉也會更辛苦，增加認知負荷，若因此而減少與人的互動，大腦也會缺乏練習，此時身體要是還有血管、發炎、代謝問題，整個系統更容易退化，血糖高、血壓高、血脂異常、抽菸、睡不好、壓力大，都可能讓耳朵和大腦一起受影響。
張家銘指出，首先血糖要穩定，少吃精緻糖和高加工食物，也要管理好血壓、血脂，保護耳蝸和大腦的微血管。再來，睡眠品質要顧好，因為大腦會在晚上整理代謝廢物，運動也要規律執行，快走、肌力訓練、平衡訓練都是很好的運動。
此外，飲食也建議多一點深色蔬菜、優質蛋白質、好油脂，少吃油炸、甜食和過度加工食品；噪音也要少一點，耳機不要長時間開太大聲。
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2026/06/09 17:56
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260609003528-260418
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