鉛、砷、鎘、汞等重金屬，在汗液中可以被偵測到，代表皮膚有能力把某些儲存在組織裡的毒素帶出來。（示意圖：shutterstock／達志）
人體的「排毒」機制，並不只仰賴肝臟。醫師李思賢指出，除了肝臟代謝外，睡眠、流汗與每天排便 ，都扮演重要的廢物清理角色，其中，睡不好會中斷大腦清潔工程，提高失智症風險；常在空調環境不流汗，會減少重金屬排出機會，如果只顧著保肝，卻忽略了這些排毒管道，等於是把門掃乾淨卻堵住了窗。
家醫科醫師李思賢在個人網頁指出，多數人想到「排毒」，關鍵字往往都是肝臟、護肝、補充品，肝臟的確是身體最主要的解毒中樞，但並非唯一出口。以下是3個常被忽略的身體排毒管道：
李思賢指出，大腦有一套只在睡眠時才全力運作的「膠淋巴系統」，會把白天累積的代謝廢物沖洗出去，包括和阿茲海默症相關的類澱粉蛋白β和Tau蛋白，深睡期的品質不足，大腦的自我清洗工程就無法完整執行。
李思賢表示，長期睡眠碎片化、入睡困難、或是睡眠呼吸中止，都會中斷清潔工程，導致毒蛋白不斷累積，提高阿茲海默症和認知退化的風險。
李思賢表示，重金屬鉛、砷、鎘會在汗液中被檢測到，但在血液和尿液中的數值沒有明顯變化，顯示皮膚有能力把某些儲存在組織裡的毒素帶出來，走一條腎臟和肝臟都未必能完全替代的通道。
此外，有研究讓20名受試者接受汗液分析，其中14人汗液中檢測到環境常見的毒性化學物質「雙酚A」，但血液樣本全部陰性。開空調的辦公室、幾乎不流汗的生活方式，等於是把排毒管道長期閒置了。
李思賢表示，大腸有一個很少被提到的能力，就是「重新吸收」。腸道清空的效率會直接影響身體的整體毒素負荷，若糞便在大腸停留太久，肝臟分泌到膽汁裡的廢物就會透過腸肝循環重新回到血液，而膳食纖維能縮短毒素在大腸黏膜旁停留的時間，同時也能與膽汁酸結合，減少被重新吸收的比例。
2026/05/27 18:29
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260527003818-260418
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