別只看BMI！根據《健康2.0》報導，西園醫院婦產科醫師邱筱宸表示，最新醫學研究發現，「身體圓球指數」（BRI）在評估內臟脂肪堆積方面，比傳統BMI更具參考價值。刊登於《美國醫學會期刊》研究，長期追蹤約3萬人達20年，結果指出，無論BRI數值過高或過低，皆與死亡風險明顯上升有關，被視為比單純體重更關鍵的健康指標。
邱筱宸進一步說明，BRI是由數學家Diana M Thomas教授所提出，概念是將人體視為橢圓體進行計算。與僅以身高、體重推估的BMI不同，BRI透過腰圍與身高2項數據，就能更精準呈現身形圓潤程度，進而反映體內脂肪、特別是內臟脂肪的分布情形。
相關研究也顯示，BRI在預測代謝症候群、心血管疾病以及整體死亡風險方面，敏感度普遍優於BMI。臨床上，該指標亦具備一定參考區間，當BRI高於7，通常意味腹部脂肪堆積較多，健康風險提升；若BRI低於3，則不代表越瘦越好，反而可能與肌少症或營養不足有關，對年長者而言更可能是身體衰弱的警訊。
針對日常健康管理，邱筱宸提出3點建議。首先，民眾不必過度糾結體重的微小變化，應將重點放在脂肪分布；其次，透過高纖、少加工的均衡飲食，有助於降低內臟脂肪並改善BRI數值；最後，在運動方面，建議結合有氧與阻力訓練，兼顧減脂與增肌，重點在於優化身體組成，而非單純消耗熱量。維持適中的BRI，避免過度肥胖或過瘦，才是兼顧健康與長壽的關鍵。
2026/04/11 15:48
轉載自三立新聞網: https://www.setn.com//News.aspx?NewsID=1820827&utm_campaign=viewallnews
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