你昨晚也失眠了嗎？春節連假倒數第二天（ 21 日）清晨，當多數人應在夢鄉時，社群平台 Threads 卻異常熱鬧。凌晨 5 點多，一名網友發問：「今天是台灣人集體失眠嗎？」意外釣出成千上萬名「暗夜守望者」，紛紛回報自己無預警地在清晨 4、5 點睜開眼。這股神祕的失眠潮，不僅讓「睡眠伺服器」成為熱門關鍵字，也揭示了假期尾聲台灣人的集體集體焦慮。
全台統一開機？網友崩潰：平常睡到 9 點今天怎麼了
在該則貼文下方，無數網友分享了令人哭笑不得的失眠現狀：有網友表示： 「我一年失眠不到一次，居然就是今天！這機率到底多大？」引起其他網友共鳴： 「原來我不孤單，早晨起來衣服都洗好晾完了，大家都是睡眠伺服器斷線的玩家嗎？」 也有人幽默解釋：「其實過年的習慣還沒改掉，大家美其名曰『守歲』，實際上是還在跟假期賴著不走。」
醫學分析：為什麼「收假前夕」最難睡？
職場心理專家 Nicola Hemmings 指出，這種「集體失眠」現象通常與「開工焦慮（Back-to-work Blues）」有關。連假期間晚睡晚起，身體的晝夜節律（Circadian Rhythm）已被破壞。想到開工後的專案、會議或學生的寒假作業，潛意識會產生壓力，導致大腦在淺眠期（REM）提前醒來。
有網友搞笑表示要報復性熬夜：「我是在分秒必爭地享受假期最後的自由，睡覺太浪費了。」
展望 2026：還有 8 次機會可以「補眠」！
如果昨晚沒睡好，別灰心！2026 年接下來還有 8 個主要連假，適合讓疲憊的靈魂好好修復。專家建議，提前規劃旅遊或休息，能有效緩解下一次收假前的焦慮感：
* 上半年小確幸：
* 228 和平紀念日： 2/27（五）～3/1（日），共 3 天
* 清明連假： 4/3（五）～4/6（一），共 4 天
* 勞動節： 5/1（五）～5/3（日），共 3 天
* 端午節： 6/19（五）～6/21（日），共 3 天
* 下半年長假潮：
* 中秋及教師節： 9/25（五）～9/28（一），共 4 天（最推薦的長假）
* 雙十國慶： 10/9（五）～10/11（日），共 3 天
* 光復節： 10/24（六）～10/26（一），共 3 天
* 行憲紀念日： 12/25（五）～12/27（日），共 3 天
專家助眠提案：今晚如何不重演失眠？
暢銷書《我們為什麼要睡覺》的作者Matthew Walker 博士 ，也是加州大學柏克萊分校的神經科學家。他經常針對「睡眠焦慮」提出建議，強調睡前 1 小時的「退潮期（Wind-down curve）」對對抗收假焦慮至關重要。
為了避免今晚再次成為「伺服器邊緣人」，建議今晚入睡前嘗試「3-2-1 原則」：睡前 3 小時不進食、2 小時不工作、1 小時不滑手機。 把大腦的焦慮關掉，才能真正享受睡眠。
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2026/02/22 04:30
轉載自三立新聞網: https://www.setn.com//News.aspx?NewsID=1797888&utm_campaign=viewallnews
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