現代人工作節奏快、壓力大，很多人即便每天都有睡滿八小時，卻還是常常感到精神卡卡，說不出來哪邊不對勁，尤其一到下午，就會有一股睡意湧上來。
記者在路邊隨機採訪民眾，上班族蔡小姐表示，她每天一到下午三四點的時候，即使有睡午覺，到了下午還是覺得身體重重沉沉的。她說：「之前會嘗試喝咖啡，或是喝提神飲料，但都是效果短暫，一下就又覺得累了。後來，開始想要找一些，綜合的維他命或是B群來吃。」她更表示，現在坊間有的B群太大顆，會吞嚥困難，如果小顆一點，接受度較高。
隨著資訊普及，大部分的人都知道吃B群好，但也有人說，為什麼明明有補充營養品，卻還是沒感覺？營養師錢姵穎則建議，挑選B群時，除了劑量要足，還可以看一下成分和活性。像是可以參考包裝上，有沒有活性維生素B1，這個就會跟補給的效率有關。再來就是配方，她表示，如果B群裡面有添加維生素E，或是其他的輔助的營養成分，就能夠讓調節身體機能的功效更加乘。
錢姵穎補充道，像是高壓工作者、考生，還有經常外食的族群、銀髮族，甚至是經常熬夜的人，都很適合補充高劑量B群。除此之外，更要看清楚有沒有足夠劑量的維生素B12，她說：「人如果處在高壓環境，或是飲食不均衡的情況下，B12會消耗得很快，這也是為什麼，身體會有傳遞訊息不順的這種卡頓感。」
她也解釋，在國際研究上，維生素B12也是B群裡面，最容易缺乏的一個營養素。因為B12較多存在於動物性的來源，所以如果是素食族群，或者是飲食不均衡的族群，B12很容易攝取不足夠。再來就是它的吸收門檻較高，如果濃度不足夠的話，其實它影響的範圍很廣，它會讓認知的運作，或甚至是神經的平衡都會受到影響。
市面上B群產品百百種，該怎麼選、選擇正確，還是得依照個人需求，去做選擇。最重要的還是要維持良好的生活作息，才是維持健康的不二法門。
2026/02/12 10:01
轉載自三立新聞網: https://www.setn.com//News.aspx?NewsID=1793959&utm_campaign=viewallnews
Post gallery
