台灣新聞通訊社-他天天超慢跑「只要不動血糖就飆？」醫提醒運動注意一關鍵

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圖為跑步示意圖。（圖／123RF）

想保持身體健康，就需要在日常生活各方面配合。台灣1名醫生表示，慢跑的確有助穩定血糖，但有病人每天努力地超慢跑，「只要一沒運動，血糖就飆高，原因就出在沒有同時增加肌肉量」，提醒大家切勿忽略肌肉的重要性，否則血糖會劇烈波動。

慢跑和走路像急性穩定血糖藥物

家醫科醫師李思賢在其facebook專頁表示，「慢跑和走路像是一種急性穩定血糖的藥物」，李醫生需要在餐後或短時間內快速讓血糖下降，就會選擇跑步或快走，透過肌肉收縮，可以將血糖拉入細胞內。李醫生提醒增加肌肉量讓身體有更多地方可以儲存葡萄糖，同時讓葡萄糖運輸蛋白的總數量上升，「可以當作更長效穩定血糖的方式」。

忽略肌肉重要性　血糖波動日益劇烈

但有患者每天努力超慢跑，希望穩定血糖，但只要沒有運動，其血糖就飆升，「原因就出在沒有同時增加肌肉量」，特別是40歲後人士，肌肉流失速度變快，一旦熱衷於有氧運動，容易忽略肌肉重要性，反而造成血糖波動日益劇烈，提醒「有氧（運動）很好，但均衡更重要」，需要增加肌肉量。