▲富翁強生常常與兒子一起鍛鍊，有氧與高強度運動都有。（圖／翻攝自X＠bryan_johnson）
美國富翁強生（Bryan Johnson）被不少外媒評價為「追求永生」、「逆齡」，他曾花大筆錢在抗老、讓自己保持年輕，日前他的個人紀錄片也拍攝完畢，強生加碼分享自己的抗老日常，他不攝取咖啡因、酒精，吃全素，午餐過後就不進食，固定晚上8點30半上床睡覺等，強生的兒子也加入抗老行列，把他當成未來的自己。
據外媒《紐約郵報》報導，現年47歲的百萬富翁強生在過去便有多次「追求永生」的創舉，例如他在2023年時，和現年71歲的父親進行世界上首次「多代血漿置換」（multi-generational plasma exchange）；近日又拍攝了以自己為主題的Netflix紀錄片「Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever」。
▲過去強生曾花上不少錢進行手術、保健等，讓自己保持年輕。（圖／翻攝自X＠bryan_johnson）
近日他在個人網站分享了與兒子塔爾馬奇 (Talmage) 的日常「抗老」生活，兩人每天早上5點起床，早餐吃可可、堅果奶，配上一點點的橄欖油，午餐為全素食配堅果；強生表示，自己在晚上8點30半上床睡覺前就不會再吃東西，「我如果晚點吃飯，（上床後）我的身體仍在消化食物、心率變高，將使我的睡眠品質降低約30％」。
另外，強生每天都會和兒子進行60分鐘的鍛煉，包含有氧運動，還有伏地挺身、引體向上、深蹲等高強度間歇運動（HIIT），到了晚上便會進行放鬆儀式（wind-down ritual）並減少夜間活動。在Netflix的訪談中，強生也透露，兒子將他視為未來的自己，「我們對話時如同自言自語」，兩人將持續追求抗老。
Build a family culture of health and hard workMy son Talmage and I:• final meal of the day: noon• in bed 8:30 pm, up 5:00 am• sleep: 100%, 2+ deep, 2+ REM, awake <30 min• Blueprint stack/food• 60-min workout: strength, cardio, flexibility, balance• Focused work pic.twitter.com/WAsjiF9wp8— Bryan Johnson /dd (@bryan_johnson) January 2, 2025
2025/01/08 04:30
轉載自三立新聞網: https://www.setn.com//News.aspx?NewsID=1591471&utm_campaign=viewallnews
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