台灣新聞通訊社-走路就能延長壽命!研究:每天多步行「1時間」 可多活11年

要活就要動,有動才能活!恆新復健科診所醫師王思恒引述《英國運動醫學期刊》研究,活動量最少的族群,每天走路1小時可增加壽命達6.3小時;而完全不運動的人,每天多走111分鐘,壽命甚至可延長多達11年,尤其缺乏運動的人們所損失的壽命,竟然相當於吸菸。

▲醫師王思恒根據英國最新研究指出,若完全不運動的人,每天多走111分鐘,壽命可延長多達11年。(示意圖/翻攝自Pixabay)

王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文,根據《英國運動醫學期刊》最新研究指出,若所有人都能將活動量增加至最活躍1/4人群的水準,壽命平均可增加5.3年,「這相當於把美國人的平均壽命拉高至83歲」。

王思恒表示,該研究的數據來自2003-2006年間,在髖部佩戴活動追蹤器的40歲以上成年人,並以國家健康數據推算其壽命增減,其中發現,將人們的活動量4等份切分,從最高到最少活動量相當於每天走路160、105、78、49分鐘。

王思恒根據研究指出,活動量最少的族群,每天走路1小時可增加壽命達6.3小時,「這可是630%的投資報酬率啊!」至於完全不運動的人,若每天多走111分鐘,壽命甚至可延長多達11年。

不僅如此,研究顯示,缺乏運動的人們所損失的壽命,竟然相當於吸菸。因此對於沒有運動基礎的人們來說,光是走路就能獲得顯著的健康益處,趕快鼓勵身邊的人動起來吧!

2024/12/02 19:19

轉載自三立新聞網: https://www.setn.com//News.aspx?NewsID=1572731&utm_campaign=viewallnews