枕頭拿到戶外曬，要先注意空氣品質。（示意圖：Shutterstock／達志）
每天睡覺使用的枕頭，正是塵蟎最愛的藏身處。無毒教母譚敦慈指出，人體睡眠時會脫落頭皮屑、分泌油脂，這些都是塵蟎的食物來源，建議枕頭約1至2年更換一次、枕頭套至少每2周清洗一次。此外，夏天若想除蟎，也不要只想到把枕頭拿去陽光下曝曬，因為若是遇到空氣品質不佳的日子，反而容易讓寢具吸附髒東西，可能更糟，她分享自己都會利用黑色塑膠袋吸熱的方式來「曬枕頭」，不僅不會吸附髒空氣，也能利用高溫除蟎。
無毒教母譚敦慈在《祝你健康》節目上指出，枕頭是最容易藏蟎的地方，因為人在睡眠時會脫落頭皮屑與分泌油脂，這些都是塵蟎最愛的食物。此外，很多人習慣把枕頭睡到出現凹槽，甚至無法回彈，她直言這代表支撐力已明顯下降，應立即丟棄。
針對枕頭與枕頭套的清潔，譚敦慈建議，枕頭1到2年就要換新一次，枕頭套最好能每周清洗，最慢2周一定要洗一次，她個人則會在枕頭上鋪一張大毛巾，每天早上將毛巾收走清洗，天天替換以維持絕對乾淨。譚敦慈也特別提醒，若枕頭上已出現黃斑、汗漬或發霉的黑色斑點，就不建議繼續使用，應直接丟棄。
許多民眾習慣將枕頭拿去陽台曬太陽消毒，但譚敦慈提醒，若戶外空氣污染嚴重，直接曬被子與枕頭反而會附著有害物質，建議要曬之前先看空氣品質。
譚敦慈也分享自己的「夏天除蟎法」，先將枕頭放入黑色塑膠袋中，上方鬆鬆打個結，袋口留有縫隙不要完全密封 ，利用黑色吸熱的特性，在晴天時放入停在戶外的車內，或是陽台上可以曬到太陽的地方，既不會吸附髒空氣，也能利用高溫除蟎。
2026/08/12 15:35
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260812003193-260418
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