重訓鍛鍊肌力，別一下子把訓練強度拉得太高。（示意圖，Shutterstock／達志）
不少人會透過重訓鍛鍊肌力、追求健身成效，但若一下子把訓練強度拉得太高，反而傷身。大陸一名23歲男子因過度訓練腿部，事後雙腿劇痛、無法行走，還排出深褐色尿液，送醫後確診嚴重橫紋肌溶解症，甚至併發急性腎衰竭。醫師提醒，重訓強度應循序漸進，並適時補充水分，避免因肌肉受損而危及腎臟功能。
根據陸媒報導，大陸河南鄭州一名23歲男子，因健身時過度訓練腿部，導致雙腿劇烈疼痛，不僅痛到無法行走，還排出如血尿般的深色尿液。緊急送醫後，檢查發現體內肌酸激酶飆破20000 U/L（正常值範圍約為30至200 U/L） ，超過正常值100倍以上。確診嚴重的橫紋肌溶解症，併發急性腎衰竭，情況相當危急。
河南中醫藥大學第一附屬醫院腎臟科副主任劉浩飛指出，患者坦言這次有特別增加訓練強度，沒想到造成如此嚴重後果。劉浩飛建議，做重訓強度應循序漸進，訓練時也要留意水分補充，每半小時補充200至300毫升的水。
衛福部台中豐原醫院網站指出，「橫紋肌溶解症」是指骨骼肌（橫紋肌）因急速過度的損傷，導致肌肉細胞受破壞及壞死。受影響的肌肉通常會出現疼痛或壓痛，肌肉的表皮可能會出現充血及腫脹的現象，尿液會呈現烏龍茶或可樂般的深褐色，如果肌肉破壞的比較厲害，就會導致腎臟機能的損傷，尿液會減少，甚至無尿，嚴重時甚至會急性腎衰竭。
台中豐原醫院指出，肌肉過度的使用或太激烈的運動、肌肉受到創傷或擠壓、嚴重的肌肉發炎、代謝性的肌肉疾病，都會導致橫紋肌溶解症。平常不太運動的人，不宜一時興起從事過度激烈的運動，教師或家長也不要以過度激烈運動的方式來進行體罰。
2026/07/08 15:17
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260708003267-260418
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