「代謝症候群防治計畫」累計收案已超過60萬人，完成3次以上追蹤的代謝症候群個案約18萬人，其中近2成已成功擺脫代謝症候群，顯示透過持續健康管理與生活型態調整，健康狀況確實有機會逐步改善。（林周義攝）
58歲、熱愛烘焙的吳先生，民國113年健康檢查發現，自己的總膽固醇、糖化血色素等3指標都亮紅燈，原想著應該是機器不準，但3個月後回診，發現依然是紅字，警覺自己「該改變了」。在醫師建議下，每天早上準備一大壺白開水、吃麵不把湯喝光、去大賣場避開甜點區，早餐改成麥片配藍莓，也開始運動。今年5月，只剩下1項指標異常，且接近正常值，終於不用每隔3個月就回診報到。
國健署111年7月起推動「代謝症候群防治計畫」，至今屆滿4年。為了鼓勵民眾積極改善健康指標，「2026逆轉代謝 健康加值」活動即起開跑，受理報名至9月底。民眾若成功逆轉代謝症候群，將有機會抽中新型智慧手機。
吳先生今受邀到記者會分享經驗，他透露自己報告一出來，總膽固醇和糖化血色素3指標都亮紅燈。當時沒有很緊張，還安慰自己是設備不準、沒有放乖乖。3個月後回診，他的數值還是異常，我終於知道不是設備有問題，是他真的該改變了。
在醫師和衛教師建議下，吳先生開始調整生活。以前他很愛喝湯，吃火鍋、吃麵一定把湯喝光，也愛吃甜食，常常笑說自己是屬「螞蟻」的。一開始要放棄所愛，真的很痛苦，但是想到紅字，他就告訴自己一定要改變。
每天早上，吳先生會準備一大壺白開水，提醒自己要喝完，吃麵也不再把湯喝光。去大賣場時，都刻意避開甜點區，早餐改成麥片配藍莓，也開始規律運動。之後，每3個月定期回診，最期待看健檢報告，數字一次一次進步，令他充滿成就感。
今年5月，原本3項異常指標，只剩下1項，且接近正常值。醫師說他表現很好，以後不用3個月回來報到1次了。吳先生深深體悟到，原來健康不是靠運氣，而是一點一滴累積出來的。他鼓勵大家不要逃避，不要抱著「應該沒事吧」的心態，多走一點路、少喝一杯含糖飲、多喝白開水，小小的改變就會變成健康。
醫師公會全聯會理事長陳相國分享，預防勝於治療。他的腰圍沒超過90公分，血糖控制在95mg／dL，三酸甘油酯數值為120mg／dL、高密膽固醇78mg／dL、低密度膽固醇80mg／dL，自認是「代謝症候群防治計畫」最佳代言人，平時都採取168飲食法，三餐在8小時內吃完，16小時空腹。診所全聯會理事長陳俊宏說，代謝症候群是生活習慣病。注重健康的他，體脂肪只有9％，早餐都吃番茄、胡蘿蔔、洋蔥、牛肉，常常鼓勵員工多運動。
截至115年6月30日，「代謝症候群防治計畫」累計收案已超過60萬人，完成3次以上追蹤的代謝症候群個案約18萬人，其中近2成已成功擺脫代謝症候群，顯示透過持續健康管理與生活型態調整，健康狀況確實有機會逐步改善。
2026/07/01 15:51
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260701003140-260418
Post gallery
