無論是上班通勤、上下樓梯、搬運重物，甚至是走路、久站等活動，都需要足夠的肌力與骨骼支撐。(中時新聞網攝)
近期，網路上1則貼文引發不少網友共鳴，1名上班族因公司電梯故障，只好一路爬上7層樓，爬完後卻直呼對腿的負荷太大。對此，醫師崔郁文提醒，如果想維持良好行動力，每日的蛋白質和鈣質一定不能少，而這2種關鍵營養素都能從牛奶當中攝取。
原PO(@dailycook_eat)在知名社群平台Threads上發文表示，「公司電梯壞了，於是爬了7層樓，覺得大腿在哀嚎，這樣可以申請職災嗎？」貼文曝光後，網友紛紛留言分享慘痛經驗，坦言光是想到要爬樓梯就覺得累，「多補充蛋白質吧！我都喝鮮奶。」、「正常，年紀到了就是這樣」。
網友在Threads上的發文，引出崔郁文醫師的回覆。(截自@dailycook_eat)
崔郁文醫師亦在文章下方留言說明，對於平日裡運動量不足的人來說，突然爬7層樓確實是一項大考驗。他指出，想要維持良好的行動力和體力，日常的蛋白質和鈣質攝取一定要夠，可以考慮多喝鮮奶，因鮮奶的動物性蛋白質吸收利用率高，也是補鈣的最佳來源。
醫師提醒，如果想維持良好行動力，每日的蛋白質和鈣質一定不能少。(中時新聞網攝)
崔郁文醫師特別提及，多數人以為只有上班通勤、上下樓梯、搬運重物才會消耗體力，其實在辦公室或書桌前長時間久坐不動，身體同樣需要持續運用肌肉力量來維持正確坐姿與支撐骨骼。若缺乏足夠肌力，不僅不容易支撐，也可能增加不適的可能。
然而，現代人生活節奏快速，經常外食或因工作繁忙而忽略均衡飲食，導致蛋白質與鈣質攝取不足。有鑑於此，多數民眾會將鮮奶納入每日飲食；其中消費者熟悉的「瑞穗鮮乳」便是許多家庭補充營養的首選鮮乳品牌。
瑞穗鮮乳連續9年獲得國際獎章肯定，以香純的乳源、穩定的風味和品質及豐富產品線聞名，嚴謹的把關每一滴鮮乳品質，是許多消費者心中的信賴品牌。同時，提供多元產品選擇，家庭共享的家庭號包裝、方便個人飲用的即飲規格等，且全系列皆有全脂、低脂品項，讓消費者能依個人需求挑選最適合的產品。
鮮奶的動物性蛋白質吸收利用率高，也是補鈣的最佳來源。(中時新聞網攝)
崔郁文醫師表示，日常生活中有許多動作會牽涉到肌肉與骨骼的協作，因此建議民眾，平日裡就要打好營養基礎，透過均衡飲食搭配蛋白質與鈣質攝取，才能維持良好的行動力與活力，面對生活中的各種挑戰也會更有餘裕。
2026/06/24 09:11
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260624000004-260405
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