研究顯示，財務健康與身心健康之間存在強烈關聯。（示意圖：shutterstock/達志）
通膨壓力、股市波動以及退休準備焦慮，已成為許多人生活中的長期壓力來源。然而，愈來愈多研究顯示，財務問題影響的不只是存款數字，更可能直接反映在身體健康與心理狀態上。
根據美國財經媒體《Kiplinger》報導，英國牛津大學研究團隊分析近5000名受試者資料後發現，在離婚、喪親、疾病與失能等重大人生事件之中，財務壓力對健康造成的影響最為明顯。研究人員透過血液樣本分析發現，承受財務壓力者體內與健康惡化相關的蛋白質及荷爾蒙濃度最高，罹患重大疾病風險較其他人高出60%。
該研究第一作者、牛津大學統計流行病學家Odessa Hamilton指出，財務壓力之所以特別具有破壞性，可能在於它會滲透到生活中的許多面向，並非單一事件結束後就能消退。
研究顯示，當人們面臨財務壓力時，短期內或許能提高警覺性，但若長期處於高壓狀態，身體便可能持續啟動壓力反應。
這種狀態會促使身體釋放與壓力相關的荷爾蒙，進而導致慢性發炎、免疫力下降及血壓升高等問題。長期下來，財務焦慮與高血壓、心臟病、失眠、頭痛、胃潰瘍、關節疼痛、背痛、氣喘以及憂鬱症等健康問題都呈現高度關聯。
另一項刊登於《Mayo Clinic Proceedings》的研究則分析超過28萬名成年人資料後發現，財務壓力較大的人，心血管老化程度也相對較高，其影響程度甚至不亞於高血壓、糖尿病或吸菸等已知心血管風險因子。
研究結果顯示，金錢問題帶來的壓力，已不只是心理層面的負擔，而可能實際改變身體健康狀況。
在各類財務問題中，研究普遍認為負債對健康的影響尤其明顯。
報導指出，醫療債務與信用卡債務不僅容易造成失眠、焦慮與憂鬱，也與慢性疼痛及發炎反應有關。部分研究更發現，高額或長期負債者較容易出現關節疼痛、睡眠障礙及心血管問題。
美國研究甚至指出，未償還債務越高的人，早逝風險也越高；相反地，信用評分每提高100分，死亡風險約可下降4%。
專家分析，債務最難處理的地方不只是金額本身，而是長期累積的無力感與羞愧感。當個人認為問題無法改善時，往往更容易陷入焦慮與心理壓力循環，進一步影響健康。
研究與專家觀察也發現，財務健康與身體健康其實具有雙向關係。健康狀況惡化可能增加財務負擔，而財務壓力又可能進一步損害健康。
因此，專家建議民眾可從幾個方向著手降低財務焦慮，包括優先維持身體健康，不因節省開支而忽略就醫、運動或預防性檢查；將高利率債務列為優先處理項目；建立緊急預備金；以及規畫退休與長期理財目標。
面對市場波動、通膨或其他外部因素時，也應區分哪些事情能夠控制、哪些事情無法控制，避免因短期變化而做出情緒化決策。
此外，與伴侶、家人或專業理財顧問討論財務問題，以及透過運動、散步、冥想等方式紓解壓力，也被認為有助於改善整體身心狀態。
專家指出，真正的財務平靜並非來自完美的帳戶數字，而是面對不確定性時，仍擁有清楚的計畫、足夠的準備與可依靠的支持系統。當財務狀況愈穩定，身體與心理健康往往也更容易維持在較佳狀態。
2026/06/07 23:20
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260607002704-260410
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