臨床醫師觀察，台灣失智症人口快速攀升除了超高齡化外，與生活型態也有關係（圖本報資料照）
台灣失智症人口快速攀升，高於全球平均達1.5倍，醫師指出，不僅是因台灣人口老化速度太快，國人高鹽、高糖、以及三高，都加速認知功能退化。近年臨床更發現，失智逐漸有年輕化現象，不少40至50歲民眾雖未達失智程度，卻已出現記憶力變差、注意力不集中及反應變慢等現象，值得提高警覺。
精神科醫師楊聰財指出，運動不足是目前最容易被低估的失智危險因子之一，研究顯示，規律運動有助促進大腦血液循環，增加腦源性神經滋養因子（BDNF）分泌，幫助神經細胞生長與修復，同時提升神經可塑性，反觀現代人上班久坐、通勤久坐，下班後又習慣追劇或滑手機，大腦與身體活動量不足，長期下來可能加速腦部老化。
除了久坐生活型態，慢性壓力也是影響認知功能的重要關鍵。楊聰財指出，台灣社會長期處於高工時、高競爭環境，許多中年族群同時面臨職場挑戰、照顧父母及養育子女等多重壓力。當人體長期處於壓力狀態時，體內皮質醇濃度會持續偏高，進一步影響負責記憶與學習功能的海馬迴，增加認知退化風險。
他表示，門診中常見40歲以上民眾抱怨「明明年紀不算大，卻常忘東忘西」、「注意力很難集中」或「工作效率變差」，雖然未必已經罹患失智症，但這些現象都可能是大腦長期缺乏活動及承受壓力後發出的警訊。
針對台灣失智人口增加的原因，楊聰財分析，人口高齡化仍是最主要因素之一。隨著平均壽命延長，大腦退化時間也隨之拉長。此外，高血壓、糖尿病及高血脂等慢性疾病盛行，同樣會提高失智風險。
他進一步指出，台灣失智症患者中，混合型失智症與血管型失智症比例相對偏高，與國人外食頻繁、含糖飲料攝取過多，以及三高問題普遍有關。長期血管損傷可能造成腦部白質病變，進一步影響認知功能，部分患者退化速度甚至比單純阿茲海默症更快。
不過，近年失智症患者人數增加，也反映醫療診斷能力進步。楊聰財表示，隨著記憶門診普及、磁振造影（MRI）及正子攝影（PET）等影像檢查技術提升，加上民眾健康意識提高，讓更多輕度認知障礙與早期失智症個案能被及早發現與介入治療。
除了運動與壓力外，他提醒，飲食失衡、社交孤立、睡眠不足及聽力退化等因素，也都與失智症風險增加有關。尤其睡眠品質對大腦健康影響深遠，深度睡眠期間，大腦會透過類淋巴系統清除β類澱粉蛋白與Tau蛋白等代謝廢物，若長期熬夜或睡眠不足，可能增加阿茲海默症發生風險。
楊聰財強調，失智症並非老化的必然結果，大腦具有高度可塑性，越早開始保養效果越好。他建議民眾40歲後就應建立規律運動習慣，每周至少進行150分鐘有氧運動，搭配適度肌力訓練，同時學習壓力管理、維持良好睡眠及社交互動，才能為大腦健康打下基礎，降低未來失智風險。
2026/06/07 14:34
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260607001701-260405
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