大陸一名女子，休假就頭痛，上班就沒事，竟然與咖啡戒斷反應有關。（示意圖、與本案無關／AI生成）
不少上班族習慣靠咖啡提神，但若突然停喝，竟可能引發身體不適。大陸浙江紹興一名陳小姐（化名）近兩個月頻頻在週末出現劇烈頭痛，甚至伴隨噁心、嘔吐與怕吵等症狀，但奇怪的是，只要一回到工作日，頭痛竟又神奇消失。經醫師檢查後才發現，罪魁禍首竟與她「週末不喝咖啡」的習慣有關。
根據陸媒報導，陳小姐日前因反覆頭痛，前往浙江省人民醫院越城院區神經內科求診。她表示，自己每到雙休日，就會出現左側太陽穴脹痛、血管跳動明顯等情況，嚴重時甚至對外界聲音特別敏感，聽到聲音就覺得煩躁不舒服，但只要恢復上班，症狀又會慢慢消退。
醫師詳細詢問後發現，陳小姐長年因工作繁忙，習慣靠咖啡提神，平日上班每天固定喝兩杯咖啡，這樣的習慣已維持近10年。過去即使是假日，她仍會少量飲用，但幾個月前她認為週末不用工作，便乾脆完全停喝，沒想到不久後就開始頻繁頭痛。
浙江省人民醫院越城院區神經內科主任醫師林高平指出，陳小姐的情況屬於典型的「咖啡戒斷性頭痛」。醫師解釋，咖啡因進入人體後，會與大腦中的腺苷受體結合，使人暫時不容易感到疲倦；但若長期攝取咖啡因後突然停止，大量腺苷便會與受體重新結合，可能導致腦血管擴張，進而引發偏頭痛。
醫師表示，這類戒斷性頭痛通常發生在突然停用咖啡因期間，部分患者只要適量補充咖啡因，症狀就能改善。陳小姐在調整咖啡飲用方式後，頭痛情況已大幅緩解，幾乎不再發作。
林高平也提醒，隨著現代人喝咖啡的習慣越來越普遍，因咖啡戒斷引起的不適案例也逐漸增加。不過每個人體質不同，有些人一停喝就會出現症狀，也有人需要累積一段時間才會發作，並非所有人都會有明顯戒斷反應。
若民眾有意減少咖啡攝取量，醫師建議不要突然完全停喝，而應採取循序漸進方式，例如每天減少四分之一杯或半杯，讓身體慢慢適應咖啡因濃度變化。此外，戒斷期間也應多補充水分，每日建議飲水1500至2000毫升，以避免脫水讓頭痛更加嚴重。
除了咖啡因之外，睡眠不足同樣可能加重偏頭痛症狀。醫師建議，平時應維持每天7至8小時高品質睡眠，飲食上則可多攝取全麥麵包、堅果、綠葉蔬菜等富含維生素B1與鎂的食物，並盡量避免辛辣、油膩與刺激性飲食。
另外，適度運動也有助於改善不適，像是散步、瑜伽、慢跑等低強度運動，每週進行3至5次、每次約30分鐘，有助促進血液循環與穩定情緒。
林高平也提醒，許多人面對偏頭痛時常陷入兩大誤區，一種是硬撐不就醫、不吃藥，另一種則是過度依賴止痛藥。若長期頻繁使用止痛藥，反而可能導致「藥物過度使用性頭痛」，讓頭痛變得更加頻繁與嚴重。
醫師強調，若出現咖啡戒斷性頭痛，或是不明原因反覆頭痛，應盡早就醫查明病因，不要自行亂判斷或長期服用止痛藥，以免延誤病情。
2026/05/29 06:36
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260529000023-260402
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