腳底的顏色與狀態，悄悄反映著身體健康。（示意圖，Shutterstock／達志）
現代人忙著工作與生活，很少低頭看看自己的雙腳，高敏敏提醒，腳底是健康的重要窗口，如果顏色持續異常或出現麻木、冰冷、水腫、疼痛，記得盡快尋求醫師協助。她列出3種顏色與2種狀態，其中偏紫可能與高血脂有關、偏黃可能是肝膽代謝異常的警訊、腳底傷口癒合慢則要留意血糖失控，每周若能花10秒看看自己的腳底，其實也是一種健康管理。
營養師高敏敏在臉書粉專指出，腳底的顏色與狀態，有時候會反映出身體健康狀態，顏色偏白、沒血色，可能與貧血、鐵質不足、維生素B12缺乏有關，建議可以多補充肉、豬肝、蛤蜊、深綠色蔬菜、蛋類。
高敏敏指出，這可能與血液循環差、久坐少動、高血脂有關，血流不順時，腳底顏色就容易暗沉無光，建議多補充鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽、莓果、綠茶，也別忘了多起身活動，更能有效改善末梢循環問題。
高敏敏說，除了與足底厚繭、色素沉澱有關，也可能是肝膽代謝異常的警訊。若長期攝取大量富含胡蘿蔔素的食物，像是紅蘿蔔、南瓜、地瓜、木瓜，也可能讓皮膚看起來偏黃；若同時出現眼白泛黃、尿液顏色變深，建議盡快就醫檢查肝膽功能。
高敏敏表示，這樣的情況常見於水分不足、脂肪酸缺乏或維生素A、鋅攝取不足，建議補充堅果、酪梨、蛋黃、牡蠣、豆類。此外，也要小心可能與血糖控制不佳有關。
高敏敏指出，這常見於糖尿病患者，高血糖會影響循環與修復能力，做好血糖控制非常重要。應避免麵包、蛋糕、含糖飲料等精製糖攝取，多選擇低GI食物，如糙米、地瓜、全穀類，用餐時最好是先吃菜再吃蛋白質，最後再吃澱粉。
2026/05/16 17:23
轉載自中時新聞網: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260516002455-260418
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