5月5日就是二十四節氣中的「立夏」，隨著氣溫逐漸攀升，容易出現煩躁上火、食慾下降等狀況。民俗專家楊登嵙提醒，進入立夏後，豬、蛇、猴、虎要特別注意健康狀況，切勿暴飲暴食，否則容易因腸胃受損引發各種疾病。此外，也要慎防血光之災，應避免危險活動、注意交通安全，出門在外務必小心謹慎。
楊登嵙表示， 2026年「立夏」這半個月，屬豬、蛇、猴、虎者要注意健康，切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。避免吃濕熱、油炸一類的香口食品，可以降低疾病風險；此外，還要注意身體容易受傷，絕對不可參與危險性活動，慎防引起血光之災，注意交通安全，開車過馬路都要小心謹慎。
楊登嵙指出，「立夏」後氣溫漸熱，將增加心臟負擔，飲食應以順心、清淡為主，採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，多吃蔬果、粗糧；做事時應維持心平氣和，堅持養心為優先。
「立夏」開運養生與禁忌：
立夏時節屬於肝氣漸弱、心氣漸強，飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能，以抵禦接下來暑氣的侵害，可在家自製醃嫩薑，既可暖胃又不會上火。此時節應多吃節令時蔬鮮果，像是涼性、溫性的蘋果、檸檬和番茄，並避免吃冰鎮水果。
飲食方面，盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，減輕身體負擔。立夏後，血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。
可多吃益氣祛暑、養陰清心作用的食物，像是苦瓜、綠豆、蓮子心等，其中蓮子心過於苦寒，不適合長期服用。另外，像是「紅豆湯」、「胡蘿蔔鳳梨汁」，也是夏天非常好的養身飲品。
進入立夏後，因早晚氣溫仍較低，日夜溫差大，宜採洋蔥式穿法，方便早晚添衣。此外，因立夏後晝長夜短，會讓人們醒著的時間變長，「子午覺」尤其重要，應在子時（晚上23點至01點），午時（中午11點至13點）睡覺。
立夏後，可以晚睡，但要早起，外出要做好防曬，趁這段時間多外出吸收陽光能量，涵養陽氣。天氣變熱後的「濕氣」，易引發皮膚疾病、香港腳等疾患，可藉由保持乾燥、乾爽的衛生習慣保健預防。人們常常衣單被薄，即使體健之人，也要謹防感冒。
立夏養生還要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以多到山邊、海邊運動流汗，適時做些運動，讓身體能排汗為原則；但要避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽，在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。
立夏時，因天氣燥熱，要適時調整心情，避免抑鬱或暴怒，盡量「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，保持精神安靜，情志開懷，心情愉快，安閑自樂，笑口常開。心情煩悶時，要適時疏泄，讓體內紊亂的氣機宣洩平和，氣順轉化成能量，身心舒展，自然能入靜，夏天養心入靜也等於入了佳境。
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2026/05/02 15:59
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