把握美白時機！日前營養師李婉萍拍影片分享，冬天是皮膚變白、漂亮的黃金期，推薦可喝3大美白飲品如：助抗氧化的番茄胡蘿蔔優格飲、提升氣色的菊花玫瑰紅棗茶等；也強調這些飲料並非魔法藥水，除了把習慣喝的甜手搖飲換成它們外，也得搭配早睡等良好生活作息。
維生素C水果氣泡飲 冬天美白幫手
李婉萍指出，在偷偷變白漂亮的黃金期中，除了擦保養品，還可搭配美白飲品取代「超甜手搖飲」加分。第一款是「維生素C水果氣泡飲」，氣泡水搭配橘子或柳橙，有助於膠原蛋白生成、提亮膚色，如果真的需要甜味，可加一點點蜂蜜或代糖。
推薦食材、製作方法如下：
氣泡水300ml
新鮮柳橙或橘子1/4顆（擠汁＋幾片果肉）
奇異果／芭樂／草莓，任選1種切片丟進去
番茄胡蘿蔔優格飲 抗紫外線、氧化
第二種美白飲品是「番茄胡蘿蔔優格飲」，李婉萍說明，番茄紅素、β-胡蘿蔔素可以幫助皮膚對抗紫外線，優格中則有優質蛋白質、益生菌，飲料走抗氧化路線，從腸道開始調理、逐步改善膚況。
推薦食材、製作方法如下：
小番茄一把
小條胡蘿蔔半根（切小塊）
原味無糖優格3–4湯匙
水or無糖豆漿150–200ml，食材混合後可打成濃稠的果昔
菊花玫瑰紅棗茶 養顏補氣
第三種美白飲品是「菊花玫瑰紅棗茶」，把菊花、玫瑰、紅棗沖泡即可飲用；而個別的養分，李婉萍指出，菊花有黃酮可舒緩用眼疲勞、玫瑰是提升氣色、紅棗則是有鐵質和天然的糖，是養顏補氣的食材。
推薦食材、製作方法如下：
白菊花、玫瑰花、紅棗（可至農會買）快速用冷開水或飲用水沖一下，表面的灰塵洗去、不要泡太久
處理紅棗：去籽、切半或劃一刀，這樣比較容易把味道泡出來
放入杯中：把菊花、玫瑰花、紅棗一起放進耐熱杯或小茶壺裡
沖熱水、加蓋悶泡：倒入90–95℃的熱水300–400ml，加蓋悶泡約8–10分鐘，等花瓣舒展、紅棗變軟
營養師提醒飲料非魔法 皮膚變白須搭配好作息
最後，李婉萍強調，上述三款美白飲「都不是魔法藥水」，無法喝了就馬上變美，需搭配早睡、防曬，才能在冬天逐步改善肌膚，使膚況更穩、變亮。
資料來源：李婉萍營養師
2026/02/10 22:02
轉載自三立新聞網: https://www.setn.com//News.aspx?NewsID=1793623&utm_campaign=viewallnews
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